2022年10月6日

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【邓州在线APP】今早体育场一大叔晨练昏厥提醒身边爱运动的人千万注意!

来源:邓州在线左右,邓州市穰城路体育场上,一名5旬男子突然倒地昏迷。“当时不少人都围了过来,看看到底怎么回事。”一名目击者说,当时看着这名男子突然倒地,像是突发疾病,但由于不懂专业的救护知识,因此不少市民选择了先拨打120。

一到夏季,天气炎热,不少市民出于健身需要,喜欢在夏季锻炼,可是,在夏季锻炼需要注意什么,才能防止类似事件的发生呢?

“锻炼时间上最好不要早于6点。”山东省千佛山医院血管外科主任张曙光说,有相关研究表明,

,而人们又喜欢在植被茂盛的地上进行晨练,这种地方积存大量二氧化碳,对人体并不是太好,因此老年人不要过早的出去晨练。

,如果这类市民非要锻炼,则应该选择温度凉爽,但空气清新的早上其他时段。其次,张曙光认为夏季运动还要注意把握运动量,尤其是上岁数的人群切不可与年轻人等同,“并非运动量大了就好。”如果

,从而诱发心脑血管疾病。最后,老年人在锻炼中还要需要避免受伤,应该提前备好一些应急性的药物,并做好一系列安全的措施。

每个人的流汗率都是不同的,但是它永远与跑步的强度成正比。此外,还取决于这几个环境因素,包括:温度、湿度和海拔高度。最有效的测量流汗率的办法是进行一次流汗测试,根据测试的数据决定跑步或比赛中的补水策略。2

如果事先知道天气炎热,可以在着装上提前准备,比如配戴空顶遮阳帽、墨镜等。

佩戴GPS手表和配套的心率带,实时掌握心率。平时要建立RPE(主观运动强度判定)和心率对应关系表,清楚知道自己什么状态下的合理心率区间。