2022年8月9日

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羽毛球专家把脉:并步、交叉步和垫步如何使用科学是关键!!

你的问题很好。我也经常看到很多教练,包括专业教练,在教高尔夫球员或者青少年跑步的时候,使用平行步。但是,你的想法是不正确的,至少不完全正确。专业脚法不是能力的代名词,但能解决能力不足的是专业脚法。

所谓专业步法,应该是科学、合理、省力、快速。所以专业步法和业余步法没有区别,只有合理和不合理的区别。

羽毛球的步法包括平行步、交叉步和垫步。根据需要,我们采用一种或多种步法。那种步法本身没有好坏,只有使用时是否合理科学。

同步的优点是快速,调整方便,缺点是长距离移动步态显得太碎,整体速度慢,长期使用同步还有小腿力量负担重的问题。所以抓,吊在中间,或者中半段两侧进攻用的比较频繁。

跨步的优点是轻松,步幅大,长距离移动速度最快,缺点是调节能力差。所以从后场到前场的长距离移动,最多是跨步,或者从中场到前场的接球,跨步也可以用来接头顶区的高球。

步步高的优势是调节能力强。往往在最后一步做的差不多的时候,一个小小的循序渐进就能解决问题。缺点是对腿部力量要求太高,不建议业余球友使用。

综上所述,你可以看到现代羽毛球普遍采用平行步和交叉步。什么时候用平行步,什么时候用交叉步,这取决于当时的需要。你要好好想想,看看什么样的步法更适合你。

为什么总是等对方的球快过网我才起步,郁闷死了。打双打时也是这样,搭档起球到对方,对方去接时才想到退后防守,来不及了。如何提升这方面的能力呢?

(张辉军)针对你的问题,我认为,第一,你没有在家练过单打步法,没有掌握单打步法的关键跑技术;第二,打双打的时候,没有及时跟进的意识。虽然都是步法问题,但是问题和问题是不一样的。单打主要是技术,双打是意识。

由于单打只有一个人,所有的移动接球都要靠自己,而你回球后,对方回击的位置、时机、技术手段都是由对方控制的。可以说单打步法在大多数情况下是被动的,所以我们单打步法的移动速度取决于三个部分:出发时间、移动速度和回球节奏的控制。

其中,开始时间完全取决于对方何时出手,主动权在对方。后面的节奏是根据你给对手留出反击的时间和空间来控制的,主动权也在对方。只有运动中跑动的步法才能被你主动控制,而你步法的合理性、一致性和熟练程度才是决定运动速度的关键。所以要解决自己的问题,不仅要合理规划和掌握自己的移动步骤,还要练好出发时间。对手击球的瞬间,就是你的起跑瞬间。为了给自己从容开始的时间,你也要学会控制回归的节奏。快了就要快点。如果你有太多的时间,你应该放慢速度。只有背部动作好,才能有流畅的步法。

关于双打,你要加强基本的合作意识。进攻时前后站位,防守时左右站位,当你的搭档向左移动时,你要向右补位等等。这些都是最基本的双打意识。如何与同伴合作,就是把这些意识固定下来,编程,直到变成潜意识的反应。

通过你的描述,说明你没有接受过双打意识的专业训练,所以请专业教练教授这些双打意识的基本知识势在必行。另外,玩的过程中要及时提醒自己,不断提醒自己。经过一段时间的练习,可以逐渐熟练,直到掌握为止。记住,任何进步都是有道理的。加油!

这是习惯问题。说明你刚开始学步法的时候没有接受到标准的步法指导,现在想改变是吗?起步步法的时机关键在于节奏,也就是对手击球时你的起步步是否合拍。所以,你要从起跑那一步开始,提高自己的步法。如果你是右手握拍,主要的起步步骤是右脚用力蹬地,抬起球拍转身,然后跨步。

这个步法练习要从无球开始,关键是右脚蹬地,抬起球拍转身。力来自脚,但首先要走的是手,手带脚。经过练习,可以接头顶的高球。总之,你可以一步一步熟练使用。返回搜狐,查看更多